Dag van het hart
[]
Zaterdag 29 september 2018 is het ‘internationale dag van het hart’. Het perfecte moment om even stil te staan bij je gezondheid en je conditie.
Het hart is één van de belangrijkste organen in ons lichaam en pompt het bloed van ons hoofd tot in onze kleine teen. Je hart is belangrijk en daarom moet je er zorg voor dragen. Wereldwijd sterven jaarlijks 17.5 miljoen mensen aan de gevolgen van hartziekten en beroertes.
[]
Expert heeft een hart voor jou
En daarom willen we je een handje helpen om je hart in topconditie te houden en zo hart- en vaatziekten tegen te gaan! Een gezonde levensstijl begint met gezond en licht eten, stoppen met roken, meer water drinken en meer bewegen. Wij hebben de perfecte tools om je daarmee te helpen.
[]
Gezond eten
Gezond eten hoeft geen moeilijke opdracht te zijn. Tegenwoordig zijn er heel wat kookboeken en -programma’s die je op weg kunnen helpen. Een diëtist of voedingsdeskundige kan je dat eerste duwtje geven naar een gezonde levensstijl.
Het begint al bij het ontbijt: een heerlijk glas versgeperst fruit- of vruchtensap via een van onze sapcentrifuges of slowjuicers, een paar sneetjes zelfgemaakt spelt- of volkorenbrood in een van onze broodovens,...
’s Middags smaakt een verse kom soep. Gooi wat verse of diepvries groenten in een soupmaker en een halfuurtje later smul je van verse soep! Of eet een slaatje of gestoomde groenten en vis als lunch of avondmaal.
Water drinken is ook belangrijk. Het advies luidt dagelijks 1.5 l tot 2 l water te drinken. Daarbij horen ook soep, koffie en thee maar overdrijf niet met koffie en thee. Kraantjeswater is perfect. Je kan het eerst filteren in een Brita waterkan. Liever spuitwater? Met een Sodastream toestel maak je in een handomdraai een fles spuitwater.
[]
Gezond bewegen
Stap 2: meer bewegen. Ga elke avond een stukje wandelen of ga wekelijks lopen, fietsen, zwemmen,... Kies een sport die je graag doet, die je lichaam aankan en die je kan volhouden. Bouw langzaam op en je zal zien dat je je na een tijdje beter en energieker voelt!
Je sportieve prestaties evalueren en opvolgen doe je makkelijk via een smartwatch, sporthorloge of activity tracker. Kies eentje met hartmonitor zoals de Fitbit Charge 3 of Samsung Galaxy Watch om je hartslag en -ritme op te volgen tijdens het bewegen. Een smartwatch houdt ook je slaapritme bij. Zo weet je meteen of je wel voldoende nachtrust hebt.
[]
Gezond leven
Stop met roken, drink minder alcohol en frisdranken, reduceer het aantal suiker, vetten en koolhydraten om een gezonde levensstijl te bekomen en te behouden. Hou in de gaten of je goed bezig bent via een slimme weegschaal die je gewicht, vetpercentage, botmassa, BMI, enz. meet en bijhoudt. Meet af en toe je bloeddruk via een kleine en compacte bloeddruk- of hartslagmeter. En verwen jezelf via een elektrisch massagekussen om volledig te ontspannen na een zware werkweek.
[]
